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清代醫學家李漁曾說，

養生之訣，當以睡眠居先。

睡能還精，睡能養氣，

睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。

人的體表有衛氣運行，

白天行走在陽經，所以白天我們會很有精神，

夜晚行於陰經我們就想睡覺，

這是人體自然的固衛機制，

用夜晚的陰來養白天的陽。

子時膽經當令，

凡十一藏取決於膽，此時一定要睡覺，

使身體修復並獲得充足能量，

丑時肝經當令此時要熟睡才能養肝血，

寅時肺經當令要深度睡眠才能養肺氣，

順應規律作息，才有健康的身體，

睡的甜，壽自延。

失眠是屬於心腎的病，

血不足、精不足，心神不定導致失眠，

胃不和臥不安，晚上暴飲暴食也會造成失眠，

習慣熬夜的人，日夜晨昏顛倒，

擾亂自然規律，也是日後生病的主因。

嗜睡者多為肥胖者，

因為體內濕氣過重，無法代謝，

疾病因而叢生，使身體更加倦怠，

這種人只要讓他多運動，起居飲食規律，即可改善。

不好好睡覺，虛火上升

引發頭痛、胃痛、痤瘡、精神不濟、

記憶衰退、百病叢生，

止痛藥、消炎藥、安眠藥並不能真正解決問題，

濫用藥品使免疫系統紊亂，

久而久之健康日趨惡化，

所以睡眠大大影響生活與健康品質，

好的睡眠非常重要。

無題 ~宋 王安石

花村幽窗午夢長， 此中與世暫相忘。

華山處士如容見， 不覓仙方覓睡方。

*晚安*