ajohnwoung的部落格

真的假的，來試試看吧!

驚人的「視力回復」眼球操：活到60歲也不會老花眼的秘密！短短2週，視力從0.2升級至1.5！

→前往瞭解

恢復視力眼球操 1 - 伸縮喇叭訓練
準備: 1.一張方便手拿的紙卡，2.在紙上寫一個字
手拿紙片，眼睛一直看著紙上的字
像吹伸縮喇叭一樣，手臂遠近移動紙張
動作由慢加快，來回做5次
除了正面外，在往8個方向移動
上方、下方、右斜上方、左斜上方、右側、左側、右斜下方、左斜下方
此訓練可讓雙眼從各方位均衡視物、減輕疲勞感

恢復視力眼球操 2 - 斜繩法練習
準備: 1.一條3公尺長的繩子，2.一張椅子
坐在椅子上，繩子一端綁在比眼睛略低的牆上，一端壓在自己鼻樑上
距離3公尺:
身體朝右傾斜30度
1.先看遠端繩子打結處10秒
2.視線沿繩子移動到鼻樑
視線移動:
看遠→看近→停留10秒→看繩子打結處
身體朝左傾斜30度
在做一次相同的視線移動
此訓練可改善不等視，讓雙眼平衡視物

恢復視力眼球操 3 - 擺繩法運動
道具、擺設同斜繩法
此為移動版斜繩法
距離3公尺:
身體和繩子一起左右擺動
看著繩子，視線沿繩子由遠而近移動
視線移動時，身體也持續左右擺動
視線移動:
看遠→看近→停留10秒→看繩子打結處
此訓練可改善動體視力，舒緩眼部疲勞

視力差或常用電腦的人，幾乎都有乾眼症
這個病沒有自覺症狀，本人很難察覺
正常人1分鐘眨眼10~20次，眨眼次數過少，眼睛容易乾澀、刺痛

擊退乾眼症眼球操 1 - 單眼眨眼
每種順序做10次:
右→左→右→左 兩眼輪流眨眼
換 右→右→左→左 輪流眨眼
換 右→左→右→右 輪流眨眼
換 左→右→左→左 輪流眨眼
每天做5~10回可強化眼部肌肉
能夠隨意眨眼，就能消除眼睛乾澀

擊退乾眼症眼球操 2 - 眨眼三部曲
雙眼每秒眨1次 做10回
雙眼每秒眨2次 做10回
雙眼每秒眨3次 做10回
練習有意識的眨眼，身體會記住頻率，以後自然能定期眨眼

擊退乾眼症眼球操 3 - 鳳眼
用食指將眼尾往外側拉提
慢慢眨眼10次
這個動作可以滋潤眼球

擊退乾眼症眼球操 4 - 熊貓眼
用大拇指和食指將眼皮撐開
慢慢眨眼10次
這個動作可刺激淚腺分泌，讓眼睛不再乾澀

改善老花眼眼球操 - 擴大視野訓練
臉朝正面，眼睛凝視某一點
雙手伸直，手掌貼合
將大拇指立起，吸氣
吐氣時，雙手朝兩側分開，直到眼睛餘光看不見大拇指
保持這個姿勢，吸氣
吐氣時，抖動大拇指，再將手臂往後打開，應該就能看見大拇指
將雙手張開至餘光能看到的極限範圍
雙手往4個方位張開
左右張開、上下張開、斜向張開、反斜向張開
此動作可擴大視野、提升視力，趕走老花眼

→前往瞭解